반응형 #고혈압 #고혈압관리 #혈압낮추는법 #생활습관개선 #저염식 #건강식단 #운동습관 #수면습관 #스트레스관리 #걷기운동 #건강정보1 🩺 혈압 낮추는 생활 습관 5가지 – 제가 실천한 방법 고혈압은 조용한 ‘침묵의 살인자’라 불릴 만큼 무서운 질병입니다. 병원에서 처음 혈압이 높다는 이야기를 들었을 때는 대수롭지 않게 넘겼지만, 두통과 어지럼증, 그리고 만성 피로가 반복되면서 건강을 제대로 관리해야겠다는 생각이 들었습니다. 저는 약에 의존하기보다는 생활 습관을 바꾸는 데 초점을 맞췄고, 실제로 눈에 띄는 혈압 개선 효과를 얻을 수 있었습니다. 이 글에서는 제가 실천한 5가지 생활 습관을 소개하며, 누구나 일상에서 따라 하기 쉬운 방법들로 구성했습니다.저염식 식단으로 바꾸기고혈압 관리의 핵심은 ‘염분 섭취 조절’입니다. 대부분의 사람들이 소금을 얼마나 많이 먹는지 인식하지 못하는 경우가 많은데, 저 역시 국물 요리나 간이 센 반찬을 즐겨 먹었습니다. 혈압이 높아진 이후부터는 국물 섭취를 줄이.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
